Креатинин лекарство

Креатинин лекарство

Часть 1: Креатин, пить или не пить?

Креатинин лекарство

Какая форма лучше?

Если предположить, что креатин моногидрат (наиболее часто используемый в исследованиях) является стандартом для сравнения, ни одна из форм креатина не показала себя более мощной или обладающей большим потенциалом.

Магний креатин хелат

Magnesium creatine chelate. Креатин присоединен к молекуле магния. Перспективен из-за его способности предотвращать увеличение массы за счет лишнего жира и задержки воды.

Креатинин лекарство

Креатин пируват

Креатин имеет крепление к пирувату. Это делается для того чтобы повысить выносливость и увеличить буфер молочной кислоты в мышцах, потенциально позволяет тренироваться дольше. Но его способность увеличивать производительность не была доказана.

Креатинин лекарство

Креатин цитрат (трикреатина цитрат)

Cостоит из молекул креатина, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты. Поскольку лимонная кислота — промежуточное звено цикла Кребса, креатин в сочетании с ней должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 г (около 40%), чем моногидрат, но цитрат легче растворяется в воде.

Креатинин лекарство

Creapure

Чистый моногидрат креатина, хотя столь же эффективный, как креатин моногидрат, является более водорастворимым и может представлять интерес для предотвращения скопления в воде. Он похоже на креатин-нитрат, который в настоящее время не имеет каких-либо законных научных доказательств в поддержку утверждений о превосходстве над моногидратом креатина.

Креатинин лекарство

Креатин нитрат

Эфир креатина, соединенный с молекулой оксида азота (NO3−). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и роста мышц. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.

Креатинин лекарство

Креатин гидрохлорид (CON-CRET)

Это спортивная добавка от ProMera Sports, которая содержит очищенный креатин гидрохлорид (новая форма, запатентованная в 2009 году). На данный момент занимает лидирующие позиции в рейтингах, но эффективность остается под сомнением. Креатин гидрохлорид может быть более водорастворимым, чем моногидрат.

Креатинин лекарство

Креалкалин (Kre-Alkalyn)

Смесь креатина и щелочи. По заявлению производителя щелочь позволяет нейтрализовать кислую среду желудка и повысить биодоступность креатина, однако исследования показали, что креалкалин значительно хуже креатин моногидрата, а его эффективность стремится к нулевой, в то время как все исследования компании производителя признаны сфабрикованными.

Креатинин лекарство

Этиловый эфир креатина

Является относительно новой, но чрезвычайно популярной формой креатина. Это вторая по популярности форма после креатин моногидрат, на самом деле гораздо хуже, чем креатин моногидрат, и почти полностью разлагается в метаболитах креатинина в кишечнике.Между порошками, таблетками и капсулами нет существенных различий. Капсулы и таблетки — просто емкости для порошка.

Креатинин лекарство

В целом, креатин моногидрат — самая стоящая покупка, поскольку другие формы креатина предполагают более высокие цены. При этом могут иметь преимущества, которые не связаны с самой молекулой креатина, а связаны с его растворимостью. Те, у кого появляются спазмы в желудке от приема креатина (которые могут быть вызваны моногидратом креатина, образующим нерастворимый осадок в желудке), могут рассмотреть жидкий креатин который обладает улучшенной усваиваемостью.

_____________________

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий