Креатинин влияние на организм

Креатинин влияние на организм


Что представляет собой креатин

Креатин – это карбоновая аминокислота, которая содержит азот и очень важна в процессе обеспечения мышечных клеток энергией. Под воздействием вещества все мышцы организма, в том числе и сердечная, получают больше энергии, их сила и работоспособность от этого повышается. Аминокислота задерживает в мышечных волокнах воду, отчего происходит их рост.

Следует отметить, что креатин синтезируется непосредственно в организме человека из ферментов, вырабатываемых печенью, почками и поджелудочной железой. При высоких нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом, собственного креатина человеку может не хватать для ускоренного роста мышц, поэтому он дополнительно получается извне.

При принятии его из внешнего источника (в виде смеси) мышцами усваивается почти 90% аминокислоты. Сила атлета при этом повышается приблизительно на 20-25%, а мышцы становятся способны выполнять «взрывную» работу с резким ускорением.

Такой эффект сделал креатин очень популярным среди спортсменов для увеличения мышц, восстановления сил и нормализации кровообращения (в тяжелой атлетике, спринтерском и стайерском беге, пауэрлифтинге, велоспорте).

Спортивное питание на основе креатина имеет вид порошка, который следует разбавлять в воде. В таком коктейле может содержаться до 10-15 граммов чистого вещества, в то время как в двух килограммах отборного мяса – лишь 4-5 граммов. Врачи прописывают его пациентам, страдающим такими заболеваниями:

  • мышечная атрофия и дистрофия;
  • артрит;
  • неспособность организма самостоятельно вырабатывать данное вещество природным путем.

Однако до сих пор многие атлеты опасаются употреблять коктейли с данной аминокислотой, поскольку не уверены в том, как креатин влияет на потенцию и не разовьется ли у них от его применения со временем импотенция.

Креатин является карбоновой аминокислотой, в составе которой присутствует азот. Это вещество обеспечивает клетки энергией. Аминокислота способствует повышению работоспособности. Креатин помогает восстановить силы после интенсивных физических тренировок.

Применение креатина для питания спортсменов

Креатин относится к категории веществ, которые вырабатываются организмом самостоятельно посредством расщепления химических элементов, поступающих с продуктами питания животного происхождения. Вещество является неотъемлемой составляющей деятельности мышечных тканей, обеспечивая им возможность осуществления сложных физических манипуляций и бесперебойное поступление энергии.

Чаще всего креатин рекомендуется принимать лицам, физическая деятельность которых полностью направлена на кардинальное увеличение мышечной массы тела, а также тем, кто испытывает ее дефицит либо занят на тяжелых физических работах. Нехватка данного вещества может привести к действительно серьезным последствиям.

Приверженцы наиболее верного, с точки зрения медицины, то есть, здорового образа жизни не стремятся принимать созданный искусственно в промышленных условиях креатин, предпочитая лишь вещество натурального происхождения, полученное из продуктов питания.

Польза же данного элемента для человеческого организма выражена более чем ярко. В качестве основных положительных свойств вещества необходимо назвать такие, как:

  • достижение положительной динамики при лечении различного рода заболеваний, связанных с дистрофией мышечных тканей;
  • увеличение физической силы и способствование быстрому набору мышечной массы тела;
  • профилактика и дополнительное лечение заболеваний онкологического характера;
  • восстановление организма в минимальные сроки после изматывающих и длительных физических нагрузок;
  • профилактика заболеваний системы сосудов, а также сердечной мышцы;
  • укрепление иммунных сил организма, а также повышение его сопротивляемости;
  • укрепление и восстановление мужской эректильной функции.

Человеческий организм постоянно содержит в себе до 150 граммов креатина, производимого из таких аминокислот, как аргинин, метионин и глицин. А то вещество, которое принимается дополнительно, должно обязательно быть высококачественным. При выборе спортивного питания следует обратить внимание на такие нюансы:

  • Креатиновый порошок должен быть белоснежного цвета и однородного состава. Если цвет порошка светло-серый или присутствуют какие-либо примеси и вкрапления, то речь может идти о фальсификате.
  • Растворяется настоящий порошок лишь в кипятке быстро и полностью, без комков. Получившаяся смесь должна быть однородной. Если же вещество растворилось в холодной воде, это обман.
  • Мгновенного результата ожидать не следует. Если дозировка подобрана правильно, то действие препарата станет ощутимым, лишь после недели его приема. В случае, когда эффекта нет через 2 недели, то нужно скорректировать дозу с учетом особенностей метаболизма организма спортсмена.

Специалисты дают конкретные советы по правильному употреблению спортивных препаратов на основе креатина:

  • При их применении не следует придерживаться высокобелковой диеты, чтобы не вызвать побочных явлений.
  • Необходимо пить много воды при приеме спортивных биодобавок, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Атлету необходимо получать в сутки около 25 граммов вещества, это количество необходимо разбить на 5 приемов по 5 граммов через равные промежутки времени. Такой курс может длиться не более недели.
  • Употреблять порошок рекомендуется с сахаром, чтобы понизить уровень инсулина. Для этого его можно растворять в сладком чае. Первый прием желательно производить ранним утром.

Воздействие креатина схоже с допингом, однако это вполне легальное вещество, оно не включено в реестр препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобретается оно в специализированных магазинах спортивного питания или аптеках.

Креатинин влияние на организм

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov,
health.harvard.edu.

Ценность дополнительного приема креатина при занятиях спортом обеспечивается его основными свойствами и участием в энергетическом обмене:

  • добавочное присутствие в организме так называемого креатинофосфатного пула обеспечивает мышцы вспомогательным запасом энергии. Это необходимо для совершения мощных интенсивных рывков, которые максимально задействуют крупные мускульные группы;
  • свойства креатина позволяют при совершении экстремальной физической активности дольше сохранить выносливость, избежать мышечного переутомления, обезвоживания и резкого падения кровяного давления;
  • креатин, как главный источник энергии для деления клеток мускулатуры, обеспечивает высокий уровень прироста мышечной массы и улучшает сократительную способность волокон. Это позволяет укрепить не только тело, но и сердечную активность.

Все эти особенности влияния добавочного приема креатина на организм могут быть незаменимы при занятиях силовыми и скоростными видами спорта. Потребность в мощных рывках с задействованием крупных мышечных групп присутствует, например, в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерском беге, прыжках, метании и т.д.

Прием этого вещества спортсменами для улучшения результатов при физических нагрузках стал популярным совсем недавно. В конце ХХ века появились первые упоминания о разработках в области креатиновых добавок, их влияния на организм.

Тогда же начались эксперименты с дозировками и схемами приема для достижения максимальной эффективности. Но креатин при этом ни разу не был внесен в список допинговых препаратов, поскольку является только пищевой добавкой.

Современные исследования позволяют заключить, что прием креатиновых добавок в качестве вспомогательного вещества в сочетании с диетой с высоким содержанием белка и постоянными тренировками существенно увеличивает показатели спортсменов в силе.

При этом не имеет значения, как много занимался человек ранее, процентный прирост результатов при соблюдении режима примерно одинаков. Но это явление наблюдается только при экстремальных силовых нагрузках, на виды спорта с постоянной выносливостью креатин почти не влияет.

Спортсменам, занимающимся аэробными видами деятельности, например, бегунам на длительные дистанции, футболистам, велосипедистам и т.д., креатиновые препараты почти совсем не помогают улучшить свои результаты.

Креатин способствует укреплению мышц. Аминокислота нашла применение в перечисленных ниже видах спорта:

  • тяжёлая атлетика;
  • велоспорт;
  • стайерский бег.

В отдельных случаях креатин применяют люди, страдающие мышечной дистрофией. Аминокислота препятствует возникновению онкологических заболеваний. Она активизирует процесс набора мышечной массы. Аминокислота предупреждает возникновение сердечно-сосудистых патологий.

Креатин благоприятно воздействует на организм человека, выполняя важные функции. Поэтому при нарушении его выработки начинаются некоторые проблемы со здоровьем.

Полезные свойства продукта заключаются в следующем:

  • Улучшение обменных процессов. Ускорение метаболизма необходимо для нормального функционирования организма. Это позволяет быстро выводить вредные вещества, предотвращать набор лишнего веса тела.
  • Повышение выносливости. Благодаря данному качеству креатинфосфат широко применяют люди, активно занимающиеся спортом, особенно бегом.
  • Обеспечение энергией. При регулярном приеме креатина организм получает много энергии, которая накапливается. Это помогает мышечным тканям работать дольше, продуктивнее.
  • Нейтрализация кислот. Молочная кислота не является тому исключением. Поэтому применение креатина позволяет спортсменам заниматься эффективнее, избегать застоев кислоты и сопутствующих им симптомов.
  • Увеличение силы сокращения сердечной мышцы. Благодаря такому свойству вещество применяют в медицинских целях для лечения патологий сердца.

Креатинин влияние на организм

Многолетнее изучение креатина и природы его воздействия на организм до сих пор не дали окончательного ответа на вопрос о его безопасности для организма человека. Особенно врачей беспокоил вопрос, как креатин влияет на потенцию.

Прием препаратов на основе креатина способствует укреплению мышц и росту их массы. Фармацевты используют это свойство при создании лекарств, применяющихся при заболеваниях, вызывающих мышечную атрофию.

Положительное влияние креатина отмечено и в других видах спорта — пауэрлифтинге, тяжелой атлетике. Даже в легкой атлетике, особенно в беге на длинные дистанции, креатин часто применяют как препарат, способствующий быстрому восстановлению дыхания, сил и кровообращения.

Кому назначают кератин?

В некоторых случаях врачи даже требуют прием креатина. К подобным ситуациям относятся:

  1. Нарушение кислотности крови.
  2. Сбой в работе нейромышечных тканей.
  3. Ишемия.
  4. Гипоксия клеток.
  5. Атрофия мышц вследствие травм.
  6. Дефицит собственного креатина.

Также рекомендуется включать в рацион это вещество следующим категориям:

  • Людям, не употребляющим мясо. Креатинфосфат способен обеспечить организм белками и аминокислотами, которые человек не получает из-за отказа от мясных продуктов.
  • Пожилым людям. С возрастом организм все меньше и меньше производит креатин. Во избежание проблем со здоровьем доктора советуют принимать его.
  • Людям, занимающимся спортом. Креатин спортсменам помогает избежать накопления молочной кислоты, быстрой усталости, сбоев в метаболизме веществ.

Советы по употреблению

Несмотря на то, что положительное либо, в исключительных случаях, нейтральное влияние креатина на потенцию является достоверным фактом, не исключено и пагубное воздействие на организм указанного вещества.

Необходимо отметить, что возможно это только лишь тогда, когда этот химический элемент природного происхождения принимается в виде активных добавок низкого качества и сомнительного происхождения либо в чрезмерно больших количествах.

При приеме продуктов, содержащих креатин, особенно в немалых дозах, необходимо учитывать некоторые особенности относительно их употребления. В числе таковых следует назвать:

  • При употреблении креатина в любом виде не рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием любых видов белка. Подобное сочетание вполне может спровоцировать появление весьма негативных последствий как для всего организма, так и для потенции в частности.
  • При приеме биологически активных добавок следует употреблять оптимальное количество жидкости, избегая обезвоживания. Соблюдение питьевого баланса позволит улучшить усвоение организмом данного элемента.
  • Принимать следует только активные добавки высокого качества, выпущенные проверенными производителями препаратов, отнесенных к линейке спортивного питания.
  • Не рекомендуется употреблять креатин в искусственно созданном виде в течение длительного времени. Данное утверждение не относится к продуктам, содержащим указанное вещество в больших количествах.

Таким образом, грамотный подход к употреблению практически любых добавок, в частности — креатина, позволит избежать распространенных массово ошибок и неприятных последствий.

Спортсмены постоянно спорят о том, безопасны ли вообще дополнительные пищевые добавки, влияет ли креатин на потенцию, как «химия» отразится на организме и т.д. Современные исследования постоянно пополняются новейшими данными о работе вспомогательных средств усовершенствования рациона для людей, занимающихся физическими нагрузками.

В последних исследованиях одним из ключевых факторов влияния креатина на организм представляется его изначальная собственная концентрация в мышцах того или иного человека. Если она довольно низкая, то употребление вспомогательных доз вещества очень заметно отражалось на силовых показателях.

В то время как первичная высокая концентрация делала организм частично или полностью невосприимчивым к таким добавкам. В контрольных группах нечувствительных людей всегда было в среднем около половины.

Производители спортивного питания с креатином борются за то, чтобы как можно большая его часть от общей массы препарата попадала в мышцы. Но этого сложно добиться из-за высокой нестабильности вещества, которое очень быстро переходит в свою конечную форму и идет на вывод через почки.

Исследования всех возможных побочных эффектов употребления сверхдоз креатина (более 2 г в сутки) показывают их очень большую редкость:

  • в единичных случаях увеличивалась частота мышечных судорог, но это нивелировалось повышением общей выносливости в условиях жары или высокой влажности, улучшался водный обмен;
  • из-за повышения уровня креатинина в моче у наблюдаемых с почечными заболеваниями увеличивалась вероятность нарушения функционирования проблемных органов. А также у людей с печеночной недостаточностью изредка возникали расстройства в этой области, но они не имели фатального характера, и организм быстро возвращался к норме;
  • в некоторых случаях сверхдозы вещества могли вызывать отеки в связи с влиянием на водный баланс организма. Но это наблюдалось только у испытуемых с различными почечными дисфункциями;
  • чаще всего у тех, кто принимал более 2 г креатина в сутки, могли проявляться небольшие расстройства желудочно-кишечного тракта, но они не были критичными и легко устранялись коррекцией диеты и препаратами ферментов.

Креатинин влияние на организм

Результаты поиска побочных эффектов употребления слишком больших доз креатина показали, что какие-либо расстройства органов случались только при уже имеющихся заболеваниях. У остальных наблюдаемых подобные явления либо не наблюдались вообще, либо носили легкий эпизодический характер, и организм быстро приходил в норму.

При выборе креатина нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:

  • цвет приобретённого порошка должен быть однородным и белоснежным. Светло-серый оттенок креатина свидетельствует о наличии посторонних примесей. Такой продукт может быть фальсифицированным;
  • качественный креатин быстро растворяется в кипящей воде. Полученная смесь имеет однородную консистенцию. Если креатин с лёгкостью растворяется в холодной воде, от его употребления рекомендуется отказаться;
  • не следует ждать мгновенного результата. При грамотно подобранной дозировке положительные изменения станут заметными по истечении первой недели с момента начала приёма креатина. При отсутствии эффекта спустя две недели регулярного применения аминокислоты рекомендуется откорректировать дозу с учётом особенностей обмена веществ представителя сильного пола.

Несмотря на то, что креатин влияет на потенцию положительно, в день рекомендуется употреблять не более 25 граммов аминокислоты. Рекомендуется принимать по 5 граммов вещества. Кратность употребления креатина — 5 раз в день.

Порошок следует употреблять вместе с сахаром. В таком случае удастся уменьшить содержание инсулина в организме. Аминокислоту следует разводить в сладком чае. Первый приём креатина должен приходиться на утреннее время.

Отзывы мужчин о влиянии креатина на потенцию

В настоящее время между приверженцами здорового образа жизни и поклонниками спортивного питания ведутся нешуточные споры относительного того, влияет ли креатин на потенцию, носит его воздействие на мужскую силу положительный, либо отрицательный характер.

Необходимо отметить сразу: креатин являет собой вещество, которое жизненно необходимо человеку для полноценного существования и поддержания энергии и тонуса мышечных тканей. Соответственно, ни о каком негативном воздействии не может идти и речи.

Однако, данные утверждения можно отнести исключительно к тем видам креатина, который получает организм из продуктов животного происхождения, а также из биологически активных добавок высокого качества.

Мужчины, занимающиеся тяжелыми силовыми и скоростными видами спорта, часто интересуются, как влияет креатин на потенцию, нет ли у него свойств, опасных для половой функции. В области спортивного питания ходит множество мифов о вреде тех или иных добавок на сексуальную жизнь. Чаще всего они основаны на слухах о гормональных препаратах, стероидах и т.д.

Для обывателя и человека несведущего в биохимии и физиологии все эти цветные банки с порошками и капсулами в специальных магазинах вызывают ассоциацию с чем-то ужасным. Но стоит разобраться, и станет понятно, что их содержимое — это те же самые вещества, которые люди получают с пищей. Только они специально очищены от всего лишнего и концентрированы в нужных пропорциях.

Например, то количество белка, которое должен в сутки употреблять спортсмен–тяжелоатлет, физически невозможно получить с обычной едой. Это приведет к сильному переполнению желудка, ожирению, аллергии или другим неприятным последствиям, а пищевая добавка очищенных аминокислот поможет этого избежать и добиться необходимого результата в росте мышц и силовых показателей. Поэтому эти порошки, смеси и растворы — такая же еда, только отделенная от всех лишних веществ.

Креатин относится к таким пищевым добавкам, которые позволяют спортсмену на тренировке выложиться по максимуму, не получить обезвоживания, резкого падения давления и не упасть раньше времени от усталости.

Положительное влияние добавочных доз этого вещества на организм при определенных физических нагрузках в сочетании с диетой доказано. Но не найдено абсолютно никаких свидетельств того, что креатин влияет на потенцию.

Если мужчина заботится о своем здоровье, занимается спортом и правильно питается, его половая функция обычно всегда в полном порядке. Физические нагрузки стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, дают возможность выпустить стрессовое напряжение и всячески способствуют нормальной сексуальной жизни.

Креатин представляет собой карбоновую аминокислоту, которая положительно влияет на тонус организма и поставляет энергию к мышцам для их эффективной работы. Кроме того, вещество отвечает за рост мышечной массы, задерживая в волокнах воду при постоянном приеме.

Влияние креатина на организм довольно специфическое. В частности, в ходе экспериментов и на практике наблюдаются следующие явления:

  • накапливание жировой массы при недостаточных физических нагрузках (неизрасходованная энергия откладывается в виде подкожной жировой клетчатки);
  • при избытке энергии вероятно появление или усиление мышечных судорог;
  • при избытке пищевой добавки или вспомогательных веществ негативное влияние креатина на организм выражается в появление отеков из-за постоянного накапливания жидкости в мягких тканях.

Кроме того, многие атлеты задаются вопросом о том, влияет ли креатин на потенцию у мужчин. Сомнения относительно вещества оправдываются знаниями о вреде анаболических стероидов и некоторых других функциональных препаратов.

Однако прямой связи между креатином моногидратом в форме добавки и потенцией учеными зафиксировано не было. Но вышеперечисленные негативные проявления вероятны при неправильном приеме компонента и у женщин.

Креатин для мужчин абсолютно безопасен только в правильных пропорциях. Постоянный избыток стимуляторов способен вызвать нарушение аппетита и гормональные сбои (в том числе связанные с выработкой тестостерона), в результате которых происходит истощение мышц, увеличение жировой массы, прогрессирование воспалительных процессов вследствие задержки воды.

Михаил, 29 лет: «Я занимаюсь любительским бодибилдингом уже лет 10 и все это время являюсь сторонником только натурального набора мышечной массы. Когда я только начинал, вообще не использовал никаких добавок и в нашей тусовке даже протеин в порошке считался химией.

Моногидрат и потенция вообще для нас были несовместимы. Потом я изучил тему побольше и стал применять некоторые препараты, которые его содержат. Употребляю продукт в разных формах уже лет 5 и никаких негативных явлений не заметил.

Александр, 45 лет: «Креатин, как мне кажется, отличная вещь, чтобы в зале можно было выложиться на все 100% даже в моем возрасте. Кто-то мне рассказывал, как сильно креатин влияет на потенцию и что все может быть очень плохо.

Но на своем опыте могу сказать, что это все миф. Мне уже перевалило за 40, но женщины интересуются мной, а я интересуюсь ими так же, как и лет 10-15 назад. И самочувствие у меня превосходное, и прилив сил».

Андрей, 32 года: «Я постоянно употребляю и порошковый протеин, и гейнеры, и L-карнитин и разные другие спортивные добавки и питание, чтобы держать себя в форме. От занятий в зале получаю удовольствие, но иногда без стимулятора не обходится.

Многие пугали, что от креатина моногидрата бывает негатив. Но как влияет на потенцию аминокислота?! Практически всю жизнь пью перед тренировками и до сих пор никаких проблем не возникало. По-моему, это 100%-й миф.»

Влияние креатина на потенцию свойства польза вред

Вопрос о взаимосвязи таких понятий, как креатин и потенция, особенно волнует начинающих спортсменов. Негативное мнение об аминокислоте заставляет многих мужчин отказаться от её употребления.

Вопрос, влияет ли креатин на потенцию, вызывает жаркие споры у непрофессионалов. Это обусловлено тем, что первые препараты для увеличения объёма мышечной массы нередко провоцировали возникновение проблем в интимной сфере. Подобные средства были изготовлены на основе сильных половых гормонов.

При проведении соответствующих исследований не было выявлено отрицательного воздействия аминокислоты на либидо. Поэтому мужчинам не стоит опасаться, что для эрекции вреден креатин, и потенция снизится.

В отдельных случаях мужчина принимает креатин, и эрекция ухудшается. Как правило, снижение сексуального влечения обусловлено не приёмом биодобавки, а вызвано пониженным содержанием тестостерона в организме.

Поэтому при приёме такой спортивной добавки, как креатин для мужчин, для усиления потенции дополнительно принимают препараты на основе растительных компонентов. Такие средства позволяют нормализовать гормональный баланс, способствуют улучшению кровоснабжения органов малого таза.

К примеру, препарат «Просолюшен» усиливает половое влечение, увеличивает длительность полового акта. В составе средства присутствуют натуральные компоненты. «Просолюшен» предупреждает преждевременное семяизвержение. Препарат благоприятно влияет на состояние предстательной железы, улучшает качество спермы.

Имеется и большое количество продуктов питания, оказывающих положительное влияние на эрекцию. Например, инжир богат витаминами, замедляющими процессы старения. Экзотический фрукт не только усиливает потенцию, но и способствует укреплению иммунитета.

Изучение побочных эффектов от приема креатина

В составе инжира присутствуют минеральные вещества, нормализующие метаболизм. Во фрукте имеется и глицериновая кислота, активизирующая процесс выведения токсинов из организма. Присутствующие в инжире жирные кислоты позволяют устранить раздражительность, укрепляют нервную систему.

Гранат помогает привести в норму кровяное давление, улучшает состав крови. Фрукт повышает стрессоустойчивость. Гранат усиливает потенцию, повышает упругость мышц. Фрукт помогает улучшить проходимость сосудов, способствует нормализации кровообращения.

То, как креатин влияет на потенцию, отзывы мужчин характеризуют наиболее полно. Мнение некоторых представителей сильного пола представлены ниже.

Бодибилдингом занимаюсь довольно давно. Принимал разнообразные спортивные добавки. От друга, профессионального спортсмена, узнал о креатине. Недавно тоже стал принимать этот препарат. Опасений, влияет ли креатин на потенцию мужчин, не было, поскольку я предварительно проконсультировался с врачом.

Как и многие непрофессиональные спортсмены, не знал, вреден ли креатин для потенции. После изучения информации, представленной в интернете, решил приобрести этот препарат. К сожалению, я захотел сэкономить и купил аминокислоту по низкой цене.

Меры предосторожности

Креатинфосфат разрешается принимать не всем людям. Доктора запрещают использовать добавку, если человек не переносит животные белки или страдает почечной недостаточностью. Вещество выходит из организма вместе с мочой, поэтому сбой в работе почек является прямым противопоказанием.

Если мужчина страдает сахарным диабетом и использует добавку, требуется регулярно проверять уровень сахара в крови. Детям иногда назначают креатин в медицинских целях. В этом случае дозировка зависит от массы тела и возраста ребенка.

Побочные эффекты креатина

Для того, чтоб определить количество креатина в организме необходимо сдать кровь на анализ. Норма для мужчин составляет 61-115 мкм/л

Современные исследователи и разработчики специального спортивного питания борются за увеличение действенности креатина даже у людей, которые к нему не чувствительны. В качестве варианта предлагается его использовать уже в виде фосфата.

Но возникают большие проблемы с применением, так как в этом соединении вещество крайне тяжело принимается и перерабатывается желудком. Воздействие при внутривенном введении оказывается только на сердечную мускулатуру, но не на скелетную.

Достаточно неплохие результаты дает соединение креатина с веществами, которые заставляют организм активнее вырабатывать инсулин. Например, простые и сложные углеводы или аминокислота таурин значительно улучшают показатели усвояемости и накопления в мышцах карбоновой кислоты.

Этой схемой очень широко пользуются современные производители креатиновых добавок на рынке спортивного питания. Но стоит помнить, что углеводы способствуют повышению калорийности рациона, поэтому необходимо рассчитывать дозу принимаемого препарата.

Существуют схемы смесей креатина с белковыми и аминокислотными препаратами, а также совместное употребление с альфа-липоевой кислотой, стимулирующей выработку инсулина. Это помогает восстанавливать мышцы после тренировок, но никакого отличия в эффективности от сочетания с углеводами практически не было зафиксировано.

Вред креатина на потенцию в настоящее время доказан не был. Но при употреблении спортивной биодобавки могут возникать перечисленные ниже побочные явления:

  • увеличение объёма жировой ткани. Подобные побочные явления возникают при недостаточно интенсивных физических тренировках при приёме аминокислоты. Организм мужчины пытается сохранить избыточную энергию, в результате активизируется процесс формирования жировых тканей;
  • появление отёков. Такое побочное явление является реакцией на вспомогательные компоненты, которые присутствуют в составе препарата;
  • судороги мышц. Они также могут быть спровоцированы воздействием вспомогательных веществ, содержащихся в спортивном питании.

При приёме препарата не наблюдается резкого ухудшения здоровья. Отрицательное действие креатина на потенцию не более чем миф. Но побочные эффекты препарата в настоящее время полностью не изучены.

Негативные явления при приеме креатинфосфата проявляются крайне редко. При этом случаи побочных эффектов чаще связны не с самим действием продукта, а его низким качеством. Вещество способно вызвать следующие последствия:

  • Набор массы тела.
  • Сбой пищеварительного процесса.
  • Болезненность в брюшной полости.
  • Спазмы мышц.
  • Судороги.

Добавка может задерживать воду в организме. Данное явление носит временный характер, исчезает в течение нескольких дней. Но при наличии проблем со здоровьем стоит посоветоваться со специалистом. Из-за задержки влаги человек набирает вес.

Проблемы с пищеварительным процессом встречаются, если креатин поступает в организм в виде порошка. Желудочный сок плохо справляется с растворением компонентов добавки, что нередко сопровождается повышением кислотности.

Предотвратить трудности с пищеварением помогает смена формы приема креатина. Спортсмены утверждают, что проблем не возникнет, если принимать средство в виде капсул или жидкости. Также важно чтобы продукт был качественным.

Для повышения эффективности действия креатина на эрекцию и потенцию мужчинам требуется рационально питаться, регулярно выполнять специальные упражнения для разработки лобковых, копчиковых мышечных тканей.

Несмотря на то, что побочные эффекты встречаются редко, следует советоваться с врачом перед применением креатина. Также требуется пройти проверку на наличие аллергической реакции.

Креатин наиболее востребован в спортивном питании

Таким образом, креатин и потенция – вещи совместимые. Вещество не оказывает плохого воздействия на половую функцию мужчины и даже помогает улучшить ее.

Побочные эффекты от креатина  – один из самых актуальных вопросов, и многие начинающие спортсмены хотят знать, есть ли вред от приема такой добавки. Сразу стоит отметить, что обратимый вред при приеме креатина отсутствует.

Было проведено множество исследований, показавших не только безвредность креатина, но даже его положительное влияние на качество и продолжительность жизни. В некоторых экспериментах даже были использованы большие дозы (до 25 г в сутки), но даже в таком случае проблем со здоровьем и у испытуемых не возникало.

Тем не менее, побочка от креатина возможна. Далее мы разберем только те случаи, когда побочные действия связаны напрямую с добавкой. Дело в том, что некоторые неприятные моменты от приема такого спортивного питания могут возникать из-за дополнительных компонентов в составе (простые сахара, вазоактивные аминокислоты и т.д.). Мы же рассмотрим только «чистый» креатин и его возможное влияние на организм.

Задержка воды

Самое распространенное побочное явление, имеющее под собой прочное обоснование, связано с осмотической активностью рассматриваемой добавки. Другими словами, прием креатина может спровоцировать задержку воды в организме.

Это явления нельзя категорически назвать вредным, потому как такая реакция возникает в качестве компенсационного эффекта, помогающего восстановить осмотический баланс. Возникает задержка воды практически у всех, кто употребляет креатин, но такой эффект практически не заметен: его можно определить только на весах.

При всем при этом, категорически не стоит ограничивать потребление жидкости во время приема креатина. Некоторые еще умудряются назначать себе мочегонные средства для предотвращения задержки воды. Такие необдуманные действия приводят к дегидратации, о которой поговорим далее.

Дегидратация

Дегидратация связана, прежде всего, с задержкой воды. Креатин заставляет жидкую часть крови насыщать мышцы, но организм из-за такой активности обезвоживается. Отсюда и проблемы с обменом веществ, кислотно-щелочным балансом, теплорегуляцией и т.д.

В современном бодиблдинге распространена весьма безумная схема сушки, при которой прием креатина идет в сочетании с диуретиками и стимуляторами. Естественно, последние два препарата будут выводить жидкость из организма, тем самым, нанося ему существенный вред.

Пищеварение

Проблемы с пищеварением появляются преимущественно во время фазы загрузки. Однако все эти явления в виде тошноты, болей в животе и диареи, объясняются медленно растворимыми кристаллами креатина, которые не прошли должной очистки.

Сегодня на рынке спортивного питания уже не встретишь таких некачественных продуктов, производители предлагают микронизированный моногидрат, который отлично растворяется и усваивается желудком. Именно поэтому побочные эффекты со стороны пищеварительной системы уже не так распространены.

Спазмы и судороги

Довольно распространено мнение о том, что креатин может вызывать судороги и спазмы. Но как показывает практика и многочисленные исследования, связи, между креатином и подобными явлениями вообще нет. Спазмы и судороги могут возникать из-за обезвоживания организма, когда сам атлет не в состоянии снабжать организм достаточным количеством жидкости.

Проблемы с кожей

Многие жалуются на то, что во время приема креатина у них лицо обсыпало прыщами. Однако акне, как заболевание кожи, при употреблении данной добавки выявляется довольно редко. Это исключительные случаи и связаны они, скорее всего, с увеличением секреции тестостерона.

Даже авторитетные источники информации порой грешат высказываниями в адрес креатина, приписывая ему негативное влияние на печень и почки. Но достаточно изучить результаты исследований, взглянув на такую точку зрения «по-научному» и все встает на свои места.

Нормальные дозы креатина могут повышать концентрацию его метаболитов в моче практически в 90 раз. Отсюда и потенциальная опасность в виде образования камней в почках. Были проведены исследования, которые показали рост кист у мышей, которые уже были больны поликистозом почек.

Тот же эксперимент на абсолютно здоровых животных не дал подобного результат, никакого негативного влияния на внутренние органы не было обнаружено. Отсюда и вывод, что для здорового человека нет никакой угрозы и опасений в виде отрицательного влияния на почки.

Хорошо выглядеть и сохранить потенцию - желания каждого

Для многих, наверное, будет открытием тот факт, что креатин – это естественный компонент внутренней среды организма. Другими словами, организм сам его синтезирует, но часто его не хватает именно для прогресса в наборе мышечной массе.

Креатин не метаболизируется в печени, а значит, не способен оказывать токсическое действие на этот орган. Сей факт ученые доказали уже давно, изучая и оценивая функцию печени в период длительного употребления данной добавки. В результате эксперимента не было выявлено никаких изменений со стороны работы данного органа.

Люди иногда доходят до безумия, пытаясь доказать вред креатина на организм человека. Самое интересное, что и по сей день можно найти множество недостоверной информации, в которой данная добавка обвиняется во всех самых страшных болезнях. Предлагаем вам список из нескольких вымышленных побочных эффектов, приписанных креатину:

  • Повышение артериального давления;
  • Снижение потенции и бесплодие;
  • Канцерогенное действие;
  • Нарушения в работе сердца;
  • Эффект привыкания.



Источник: medequips.ru


Добавить комментарий